Richtig atmen

Lippenbremse atemerleichternde Körperstellungen

Ziel der atemerleichternden Körperstellungen ist es, den Brustkorb vom Gewicht der Arme zu entlasten. Sind die Arme abgestützt, kann die Atemhilfsmuskulatur des Brustkorbs bei der Atmung unterstützend mitarbeiten. Außerdem wird im Bauchraum Platz für eine entspannte, tiefe Atmung geschaffen.

Beispiel Kutschersitz

Kutschersitz

Setzen Sie sich auf die vordere Hälfte eines Stuhls. Die Beine sind leicht gespreizt, um dem Bauch nach unten Platz zum Atmen zu lassen. Die Unterarme werden auf den Oberschenkeln nahe der Knie abgestützt.

Ist keine Sitzgelegenheit vorhanden, dient auch das Abstützen der Arme im Stehen auf einer festen Unterlage (z.B. Tischplatte, Treppengeländer) oder auf den eigenen, leicht gebeugten Oberschenkeln ("Torwartstellung") demselben Zweck.

Benutzen Sie diese hilfreichen Stellungen, wann immer Sie unter Atemnot leiden.

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